身體慢學

作者： 雲門舞集舞蹈教室, 楊孟瑜  

出版社：遠流  

出版日期：2025/08/28

目錄

序 認識身體，擁抱自在／林懷民

序 子宮──身體最初的記憶／蔣勳

序 給孩子，也給自己一個飽滿、敏銳、健康、好奇的身體／楊照

第一課 擁抱──「讓愛流動」的能力

【身體的記憶】不分年紀的擁抱

【身體芬多精】擁抱的力量

【身體診療室】從小到老，都需抱抱──專訪小兒科與抗衰老醫學醫師丁綺文

【身體新視界】不只「擁抱」，更是「懷抱」──專訪學者熊秉真

【自在動身體】請你跟我這樣抱

第二課 呼吸──「調和身心」的能力

【身體的記憶】呼吸，所以存在

【身體芬多精】呼吸，原來大有學問

【身體診療室】「呼吸」大自然，避免過敏原──專訪蕭瑞麟醫師談兒童過敏

【身體新視界】呼吸，雲門舞者的每日功課

【自在動身體】練習呼吸，可以這樣做

第三課 重心──「端正自己」的能力

【身體的記憶】旋轉與重心

【身體芬多精】重心，蘊含身體的奧妙

【身體診療室】腰痠背痛？根源就在重心──專訪人體工學醫師白淳升

【身體新視界】重心，牽引著不同的文化風景

【自在動身體】感受身體的重心

第四課 安靜──「靜定沉著」的能力

【身體的記憶】動與靜

【身體芬多精】安靜的滋味

【身體新視界】發呆，讓你變得更「聰明」

【身體新視界】音樂家談「靜」──專訪鋼琴家李明蒨

【自在動身體】體會「動中有靜，靜中有動」

第五課 專注──「好好生活」的能力

【身體的記憶】給感官「專注」的機會

【身體芬多精】專注，讓生命有了亮點

【身體新視界】打開繪本，讓專注「活」起來──專訪繪本媽媽莊世瑩

【身體新視界】在雲門，專注就這麼發生了

【自在動身體】輕鬆學專注

第六課 跌倒──「跨越關卡」的能力

【身體的記憶】最早的跌倒

【身體芬多精】當孩子跌倒時

【身體診療室】以動防跌

【身體新視界】愛自己不一樣的身體──易君珊的故事

【自在動身體】在遊戲中鍛鍊AQ

第七課 親密──「快樂互動」的能力

【身體的記憶】包餃子

【身體芬多精】家的甜蜜與愛的聯繫

【身體診療室】親密關係，重質也重量──專訪雲門舞集舞蹈教室教學總顧問劉北芳

【身體新視界】創造一家人的親密連結

【自在動身體】讓我們更親密！

第八課 友伴──「溫潤心靈」的能力

【身體的記憶】玉常──我最早的友伴

【身體芬多精】孩子的友伴

【身體診療室】善用友伴，親子關係更柔軟──專訪親子教育專家楊俐容

【身體診療室】邁向熟年，友伴關係讓你更健康──專訪職能治療師鍾孟修

【身體新視界】熟年友伴，陪你一起幸福變老──專訪雲門舞集舞蹈教室律動老師張玉環

【自在動身體】玩在一起好朋友，壓力解放好健康

收回

       舞蹈家林懷民說：

　　「身體是個記憶體，蘊藏先人的經驗與智慧……

　　希望孩子在被社會制約化之前，在盡情的舞動中，喚起這些本能。

　　長大後，即使受到壓制，仍記得用深呼吸來調整心裡的景觀，

　　仍可以大方地抱人，也自在地接受擁抱。」

　　美學大師蔣勳說：

　　「人不愛自己的身體，很難快樂；

　　不愛自己的身體，很難愛這個世界。

　　愛自己的身體，是一切的起點。」