52種走路的方式

作者： 安娜貝爾．斯特里玆  （Annabel Streets）

譯者： 林金源

出版社：遠流  

出版日期：2025/02/26

ISBN: 9786264180627

目錄

引言

如何使用本書

第1週 冷天步行

第2週 改善步姿

第3週 散步、微笑、打招呼、重覆

第4週 只需慢慢走一回

第5週 走路時的呼吸

第6週 泥濘中散步

第7週 十二分鐘散步

第8週 全景視野走路

第9週 風中漫步

第10週 起床後一小時內散步

第11週 城市氣味漫步

第12週 雨中行走

第13週 邊走邊跳舞

第14週 邊走邊聽

第15週 獨自步行

第16週 走路時撿垃圾

第17週 跟著河流走

第18週 帶狗狗散步

第19週 林間漫步

第20週 走路幫助記憶

第21週 鍛鍊好奇心——走在地脈上

第22週 安靜行走

第23週 高海拔步行

第24週 帶著地圖走

第25週 有目的的走

第26週 走在陽光裡

第27週 邊走邊唱

第28週 帶著野餐走

第29週 赤足行走

第30週 與離子同行

第31週 走在海邊

第32週 水中步行

第33週 走到哪裡畫到哪裡

第34週 滿月下行走

第35週 游牧民族走法

第36週 揹著背包走

第37週 覓食步行

第38週 爬山

第39週 邊走邊聞

第40週 像朝聖者一樣行走

第41週 走到迷路

第42週 飯後散步

第43週 結伴一起走

第44週 尋找崇高

第45週 邊工作邊走路

第46週 夜間散步

第47週 邊走邊跳以強化骨骼

第48週 餓肚子散步

第49週 倒退走

第50週 常綠林步行（求得一夜好眠）

第51週 走路冥想

第52週 深度步行與尋找碎形

後記

推薦書目

誌謝

注釋

本書以52個主題介紹五花八門的走路法，以日常經驗融合「走路」的哲思妙想和歷史軼事，堪稱一本「走路博物史」。作者幽默的筆法佐以嚴謹的科學研究，於每篇末附有操作訣竅，讓人還來不及放下書本就躍躍欲試，情不自禁地想走上一回，兼具實用性與蠱惑性！

　　走路時，你可以仔細嗅聞聆聽，也可以漫不經心引吭高歌；你可以倒退著走或五感全開，也可以沿著高海拔或河岸來場冒險。你可以專挑滿月夜、大冷天或風大的日子去漫步，用感官刺激體驗「活著」的感覺；或帶上狗狗散步，記得關掉手機，沿途手繪風景。你也可以學習朝聖者的「走路冥想法」或配合「阿富汗式呼吸」，攀上山谷用全景視野漫遊，同時鍛鍊記憶力……

　　走路一點也不無聊，而是自我認知與世界關係的回應。這本充滿創意和實證科學的走路指南，開發了各種走路的契機，並讓我們在行走過程中感受生命舒展的豐盛與滿足。